まだアイハーブを利用したことがない方は、以下のリンクからお得に購入できます。
サプリメントは、「人の脳の働きを改善し、能力を高める」ことに役立ちます。
この事実は、製薬会社や医療機関の既得権益によってあまり公にされておらず、サプリメントを本格導入するのはアスリートの人がほとんどでした。
しかし近年では、サプリメントを有効利用してパフォーマンスや栄養管理を完璧にしようとする動きが、エリートパフォーマーを中心に激増しています。リターンが大きいサプリにお金をかけることは、一種の投資とも言えそうです。
例えば、ダン・ペーニャという資本５０００億の超大金持ちの資産家もその一人。彼は摂取するサプリメントをスプレッドシートで管理するほどです。日本でいうと、孫正義さんなんかもサプリメントには気をつかっていますね。
実業家で、ベストセラーとなった『シリコンヴァレー式 自分を変える最強の食事』の著者でもあるデイヴ・アスプリーもそのひとりです。彼の朝は、サプリメントを約15錠飲み下すことから始まるのです。
サプリメントがなければ失敗する、とまでは言いません。
ですが偉大な結果を残すための大きな力になってくれることは間違いないでしょう。
そこで今回は、「精神を安定させるサプリメント5選」をランキング形式で紹介！！（すべてアイハーブで買えます）ライフハッカーでもあり、健康ヲタクでもある僕が身をもって試してよかったものだけを紹介しています。
この記事を読むことで、真の自分に出会い、円滑な人間関係を実現することができるでしょう。
Contents
5位：ゴツコラ（別名：ツボクサ）
まずは安くて効果の優しいものから試してみたい方におすすめ。
| コストパフォーマンス | ★★★★★ |
| 精神安定度 | ★★☆☆☆ |
| 副作用の少なさ | ★★★★★ |
ゴツコラ（別名：ツボクサ）は、アーユルヴェーダでは長寿のハーブになります。
水辺を這うように細い茎を伸ばしていく、ハート型の葉っぱが特徴的な植物です。
インドでは、”宇宙の原理を支配する根源”と呼ばれたり、中国は、霊性の高い植物として”奇跡の不老不死薬”などと呼ばれたりしています。
それだけではありません。
なんと、世界の健康基準を定めるWHO（世界保健機構）が、ゴツコラを「21世紀の驚異的薬草」として重要な薬草リストに加えたことから、世界中の注目をあびているのです。
ゴツコラのおもな効果は以下のとおり。
- 鎮静作用
- 抗菌作用
- リラックス効果
- 皮膚細胞の再生
- 記憶力を高める
- 老化や老衰を遅らせる
- 認知予防、血液循環の改善
- 毛髪・爪の健康、肌の美容効果
ゴツコラで一番実感しているのは、リラックス効果と記憶力を高める効果です。 特に、初めて飲んだときに、強いリラックスと集中力が発生したことを記憶しています。
ただし、効き目がおだやか。
毎日飲んでいると体感効果はどんどん薄れていきます。
なので、現在は、”違うサプリの効果を高めるため”に使用しています。
具体例を出すと、”リラックスしたいときは、「ロディオラ×ゴツコラ」”、”集中したいときは、「コリン×ゴツコラ」”といった具合です。これらは独自で編み出した併用例なので、個人でやる場合は自分の体の様子を確かめながらにしましょう。僕はこれでうまくいっています。
4位：セント・ジョンズ・ワート（弟切草）
慢性的な心身の浮き沈みがある方におすすめ。
| コストパフォーマンス | ★★★★★ |
| 精神安定度 | ★★★☆☆ |
| 副作用の少なさ | ★★★☆☆ |
セント・ジョーンズ・ワートは、ヨーロッパや中央アジアに広く分布するオトギリソウ科の多年草のセイヨウオトギリソウ（Hypericum perforatum）という植物種を指します。
何世紀にもわたってメンタルヘルスに使用されており、ヨーロッパではうつ病に広く処方されていることで有名です。それもそのはず、不安、無感動、睡眠障害、不眠症、食欲不振、自信喪失など多くの精神的症状に効果があるとされています。
- 不眠を解消する
- うつ症状を改善する
- 前向きな気分になる
- 更年期障害や月経前症候群の症状を改善する
- セロトニンを分泌させやすい体質にする
うつ症状を改善することにも一役買っているハーブです。つまり、気持ちが少し沈んでいる方くらいであれば、すぐに効果を実感できます。
僕自身、仕事柄、人前で話すことが多くありますが、気分がすぐれないときなどは、緊張してしまい、自分の能力をうまく発揮できないときがあるときなどに使用します。
すると、緊張が少なくなり、以前より落ち着いて話せるようになりました。続けることで効果を実感しやすくなるみたいです。
3位：アシュワガンダ
エネルギーの無さが原因で、心が憂鬱な方におすすめ。
| コストパフォーマンス | ★★★★★ |
| 精神安定度 | ★★★☆☆ |
| 副作用の少なさ | ★★★☆☆ |
アシュワガンダは、ふっくらとしたレーズンほどの大きさのオレンジ色（または赤色）の果実を実らせるナス科の常緑低木です。インドや北アメリカの乾燥地域に育ちます。
アシュワガンダが医学的に利用されるのは、アダプトゲン（ストレスへの抵抗力を高めるなどの効果がある天然ハーブ）のためです。活力を回復し、体のバランスを取り戻すという点においては、アダプトゲンは非常に優秀なハーブだといえます。
アシュワガンダのおもな効果は以下のとおり。
- 不安の緩和
- 性欲の改善
- 体力を増強する
- 免疫力を高める
- うつ病の症状軽減
- ストレスをやわらげる
- ガンを予防および抑制する
アシュワガンダを飲むと、心と体の健康のどちらにも効いていることがわかります。
特に、ストレスと疲労の軽減効果が高いです。
仕事や対人関係へのモチベーションを上げることにも寄与します。
そのほかにも、「アシュワガンダ」は天然のバイアグラと言われるほど強い精力増強効果があるので、負荷の高い筋力トレーニングや、夜の性活にも大活躍です。
2位：バコバ
落ち着いて物事に対処する冷静さが欲しい方におすすめ。
| コストパフォーマンス | ★★★★☆ |
| 精神安定度 | ★★★★☆ |
| 副作用の少なさ | ★★★★☆ |
ムクナドーパのおもな効果は以下のとおり。
- 記憶力が上がる
- 不安感が減少する
- 思考がスムーズになる
- リラックス効果がある
- ストレスコントロールがうまくなる
勉強、対話、イライラ、睡眠、どのようなシーンでも役に立つので、一家に一瓶持っておくとGOODです！
特に、人と話すときに、僧侶のようにリラックスして対話できたことには感動を覚えたほどです。 注意点としては、ゴツコラと一緒に飲むと胃に不快感があったことを報告しておきます。
バコバは単体でもじゅうぶんに効きますし、併用は避けるほうがベターだと個人的には感じました。
ちなみに、使用して二か月ほどですが、レビューで言われている”眠気”を感じたことはありません。サプリメント全般に言えることですが、大きく個人差がありますね。
1位：ロディオラ（イワベンケイ）
一日を通して全体のパフォーマンスを上げたい方におすすめ。
ロディオラ（イワベンケイ）は、ヨーロッパやアジアの、寒冷な山間部に自生する薬草の1種です。
ロシアやスカンジナビア諸国の人々は、ロディオラを不安症、疲労感、うつ病などに、数世紀にわたって使用してきました。
現在では、さらに多くの健康への効能を期待して、サプリメントなどとして広く使用されています。他のハーブよりもエビデンスが数多くあることも採用する大きなメリットです。
| コストパフォーマンス | ★★★☆☆ |
| 精神安定度 | ★★★★★ |
| 副作用の少なさ | ★★★★★ |
ロディオラのおもな効果は以下のとおり。
- 倦怠感の軽減
- ストレスの軽減
- うつ病の症状軽減
- 抗癌的な作用の可能性
- 認知力・記憶力を向上する
- 運動パフォーマンスの改善効果
- 糖尿病コントロールへの効能
朝の空腹時に飲むと、一日中効いてくれます。
朝は苦手で憂鬱になりやすいのですが、これを飲むと全くそういった気分になりません。飲むのと飲まないのとでは、シャキッと具合が全く違います。
しかも持続力が高い。HSP気味の僕ですら、人間関係による疲れを一日を通して感じない日が増えました。
そのほかにも、学習効果や運動効果も高めるだとか。それでいて副作用も小さい。バコバと似て、万能タイプです！！（スマートドラッグとして扱われることもあるそう）
二位のバコバより持続力があるように感じたので一位にしました！
おわりに：サプリで脳は甦る
本日紹介したサプリの利用用途を最後に改めてまとめておきます。
ゴツコラは、まずは安くて効果の優しいものから試してみたい方。
セント・ジョンズ・ワートは、慢性的な心身の浮き沈みがある方。
アシュワガンダは、エネルギーの無さが原因で、心が憂鬱な方。
バコバは、落ち着いて物事に対処する冷静さが欲しい方。
ロディオラは、一日を通してパフォーマンスを上げたい方。
一概に、「こうなったらこれを飲もう！」とは言えませんが、参考程度にしていただければなと思います。
それではよきサプリライフを！！
まだアイハーブを利用したことがない方は、以下のリンクからお得に購入できます。
