人生はやる気が９割！モチベーションを上げる本7選【これで勝ち組】

「仕事や掃除、やるべきことがたまっているのに、どうしてもやる気が出なかった。せっかく、友達に誘われていた約束を断ったのに…」

仕事がたまっているのに、家の掃除が進まない、ジムに行く気力も湧かない。そんな「やる気でない病」にかかったことはありませんか？「やる気スイッチ、どこにあるんだろう？」と探し回っても見つからない…そんな日が誰にでもあるはずです。

でも、大丈夫。そんなときにピッタリの本を厳選に厳選を重ねて7冊にまで絞りました。これらの本は、モチベーションをビンビン上げてくれる魔法のような知恵がたくさん詰まっています。まさに神セブン。

すべての本において、モチベーションを上げる方法を知り尽くした著者が心を込めて書いた一級品です。

ここまで大げさなのも、私自身、「やる気でない病」から救われた一人だからです。だから自信を持って言えます。本日紹介する本たちは全員もれなく「世界を救う英雄レベル」だと。

ぜひ、あなたも直感的に「ビビっと」きたものを1冊、手に取ってみてください。その1冊は、あなたのやる気スイッチをONにすると確信しています。

その日からあなたは、何をやっても楽しく、物事がスムーズに進むようになれるでしょう。

Amazonの評価値は2023年8月25日時点のものを参考にしています。

人生はやる気が９割！モチベーションを上げる本10選

本日あなたのやる気を爆上げする神セブンは以下のとおり。

• やる気が上がる8つのスイッチ
• 図解 モチベーション大百科
• 神モチベーション
• やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
• やる気のスイッチ!
• ヤバいモチベーション　完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０
• 「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

それでは1冊ずつ解説します。

やる気が上がる8つのスイッチ

「科学的に」お尻を叩いてほしい人におすすめ！

Amazon評価	4.1（1290レビュー中）
著者	ハイディ・グラント・ハルバーソン
発行所	ディスカヴァー・トゥエンティワン
発行日	2019/10/19
ページ数	93ページ
読みやすさ

この本は、自分や他人のやる気を上げるために、人の性格や考え方を理解することが重要だということを教えてくれます。本書の前提として、人の考え方には「3つの軸」があって、細かくすると「8つのタイプ」あると言う。

その8つのタイプは以下。

中二病、うざいやつ、臆病者、退屈な人、やる気の空回り、まじめな見習い、新星、熟練の匠

正直言って、8つのタイプの特徴を見ていくと、ほとんどの人はきっと「ディスられた気分」になります。

なぜなら「新星」「熟練」以外は【診断：問題あり】という烙印を押されるからです。

「中二病」「うざいやつ」に該当した場合、ネーミングからディスられてるし、本文の中でもズバズバとメンタルブレイクしてきます。（私は「まじめな見習い」でしたので、まだマシでしたけど「カチン」ときました）

でも、だからこそ今いる現在地から1歩ステップアップしようという意欲が沸くのです。

そして、そのステップアップのための方法が、たった126ページにギュギュっと凝縮されています。つまり、「自分はダメ→だから変わろう→変わる方法は○○なのか」という自己変容が「数時間の読書」で得られてしまうのです。まさに、「科学的にお尻を叩いてくれる本」です。

図解 モチベーション大百科

今までよくわからなかった心理効果が実践で使えるようになる！

Amazon評価	4.0（480レビュー中）
著者	池田貴将（いけだ たかまさ）
発行所	サンクチュアリ出版
発行日	2017/6/12
ページ数	248ページ
読みやすさ

これまで「心理効果」が説明されている本はたくさん出版されています。でも、どうも身につかない。その理由は、「その心理効果は結局どうやったら使ったらいいの？」というところまで落とし込まれていなかったところにあります。

しかし、本書はカラーで図解が盛りだくさん。
しかも、「最終的にどうすればいいか」という行動の部分まで掘り下げてあります。

これは、ダイエットにも落とし込むことができます。

例えば、 3か月で筋力を上げる、5キロ減量するなどの目標を立てた場合、その途中経過をしっかり記録するというルールを作ったとする。そして、「ヨガマットを買う」といった、既にクリアしているようなものを「達成済み」として記録しておく。こうすることで、自分がゴールにどれだけ近づいているのかを感じられ、継続するエネルギーが湧いてくるのです。

このように、実験結果から得た法則を、さまざまなモチベーションアップに活用できるTODOに落とし込まれています。

神モチベーション

「小さなやる気」を「巨大化する」方法が小学生でもわかる言い回しでか書かれている！

Amazon評価	4.3（595レビュー中）
著者	星 渉（ほし わたる）
発行所	SBクリエイティブ
発行日	2021/12/17
ページ数	288ページ
読みやすさ

星渉が2年半かけて書いた本。著書の強みは、難しい言葉を一切使わず、具体的で実践しやすい内容になっていることです。私も著書の本はすべて読んでいます。

特に気に入っているのは、「神・○○」シリーズすべての巻末に「トレーニング」があります。

• 「神メンタル」では、「トレーニングをクリアすると、自然にメンタルが強くなっている」。
• 「神トーーク」では、「トレーニングをクリアすると、自然に話上手になっている」。
• 「神モチベーション」では、「トレーニングをクリアすると、自然にモチベーションが爆上がりしている」

これをすべてやり終えると「自然に一皮むける」ようになっています。「モチベーションがなくてもやる気が上がる」といった矛盾じみたことが本当に起こるのです。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

「すぐやる人」は行動も考え方も「ラクしてる」！

マンガ版もあります

Amazon評価	4.1（1553レビュー中）
著者	大平 信孝 (おおひら のぶたか)
発行所	かんき出版
発行日	2021/10/21
ページ数	206ページ
読みやすさ

この本は、タイトルのとおり『すぐやる人』になるための37個の実践的なコツを紹介しています。直感的にわかるイラストとともに「こんな人にオススメ」という視点で、自分に合った方法を選べるので、読んでいても楽しいです。

なんといっても「自分でもできそう！」と思えてくる優しさが魅力的。これは自己効力感上がりまくりますよ。

Amazonの商品ページに本書のサンプルがあったので見てみて下さい。

上の図をみて「あ、できそう」と思いませんか？私たちがやる気が出なくて先延ばししてしまうのは、能力や性格のせいではありません。その答えは「脳の仕組み」にあるということが、本書を読んで実践すればすぐにわかるはずです。

本書を読めば、あなたもあらゆる行動のハードルを下げ、自分に合った方法で「すぐやる人」になれると確信しています。

やる気のスイッチ!

意識が高い人ほど「潜在意識」がネガティブになっているから行動できない！

Amazon評価	4.1（308レビュー中）
著者	山崎 拓巳 (やまざき たくみ）
発行所	サンクチュアリ出版
発行日	2008/11/21
ページ数	159ページ
読みやすさ

人気講演家（年間200回×20年間）である著者が続けてきた講演活動のなかで「約100万人のやる気をアップさせた」と言われている驚異のメンタルマネジメントがシンプルにまとまっています。

なかでも「人生は起きていることが人生ではなく、起きていることにどんな解釈や認識を与え、どうしたかが人生」という言葉が胸に刺さりました。本書のとおりに、解釈や認識を変えるレッスンをしていけば「だるいな～、やりたくないな～」と思う自分すら消えていなくなります。

そう、本書を読めば、不安で動けなくなる暇がなくなるのです。
今日から自分の人生の主導権をしっかり握って、行動し始めましょう！

ヤバいモチベーション　完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０

結果が出ている科学的根拠を超具体的に落とし込まれた「行動マニュアル書」！

Amazon評価	4.1（33レビュー中）
著者	塚本 亮 （つかもと りょう）
発行所	SBクリエイティブ
発行日	2020/9/4
ページ数	286ページ
読みやすさ

この本は「研究結果×著者の日常生活」を結びつけ、行動の引き金を作る方法が具体的に描かれています。

特に、物より体験にお金を使う方が幸福度が高いという部分。これには深く共感します。

例えば、次の休日はAmazonでモノを物色するかわりに、友人との旅行や映画を楽しむ予定を立てる。

この一歩で、心の豊かさを感じ、行動力を高めていくことができるというわけです。

ほかにも、あまり気が乗らない仕事があったら後回しにして、楽な仕事を先に進めることで、その流れで嫌な仕事に取り組みやすくなるといったことなど…。いちいち、やるべき行動の解像度が高いので助かります。

このように、本書は50のメソッドそれぞれに自分自身の行動を見つめ直し、新しい行動を刺激するためのヒミツが隠されています。1個でも多く実践することで今よりも「動ける自分」になっているはずです。

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣 

自分の『意志×環境×感情』を操り、自分を改造する！

Amazon評価	4.0（478レビュー中）
著者	塚本 亮（つかもと りょう）
発行所	明日香出版社
発行日	2017/1/11
ページ数	205ページ
読みやすさ

本書では、行動を起こすための具体的な方法を50の習慣で紹介しており、特に「すぐやれない人」から「すぐやる人」への変身への道筋が示されています。

これを一言で表すと、自分の弱さを理解しながら、自分を強くする方法を学ぶことができる本です。

例えば、以下の文章を読むとなんだかウズウズしてきませんか？

1年365日、時間にすると8760時間。その3分の1は睡眠に、もうひとつの3分の1は仕事や学校などで消化する。すると自分が自由に使える時間は年間で2920時間である。この約3000時間をいかに有効活用して、未来を創り出すかが重要である。

このくらい解像度が高くなると人は動かなければ「人生詰む」と思えるものです。

「今までの自分」と「これからの自分」は違う人だととらえなおすことで、瞬間的に生まれ変わることができる。

とはいえ、「すぐやる人」になるときもあれば、「やれない人」になるときもあることが人間の性であることも著者は理解しています。だからこそ、この2つが対比されているわけです。

人生の変革を求めるときに「一歩」が踏み出せない人のカンフル剤になるでしょう。

おわりに：そしてあなたの時は「動き出す」。

今回は、モチベーションが上がる本を7冊紹介しました。これらの本を読むと、力がムクムクと湧いてきます。しかし、ここで私からの一言、モチベーションが上がったらすぐに何か行動に移しましょう。

本を読むと、全知全能の神になったかのように一時的にヤル気が湧くことがあるのです。そのやる気の炎を消さないよう、早めに行動を始めることが大切です。まさに「鉄は熱いうちに打て」の精神です。

これが厳しいと感じるかもしれませんが、もう恐がる必要はありません。

本日紹介した本は、あなたのモチベーションを継続させるための攻略本です。これらの方法を駆使すれば、あなたのモチベーションは鬼がかります。一度湧いたやる気が燃え続けることになるでしょう。

さあ、動き出しましょう。あなたの未来はあなたの手に握られているのです。

この記事で紹介した本が、あなたの新しい一歩を踏み出す力となりますように。