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神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通りを本気でアウトプットしてみた。

神メンタル

こんにちは、SHO(@SHO_0113_)です。

「人間の心の成長」にフォーカスしたこの本をマスターしたら、えげつないくらいメンタルが強くなること間違いなし!!

「神メンタル」という造語が決して大げさじゃないと思えるほどの充実した内容に本当に驚きました。

今回は、そんな『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』という本が素晴らしかったので、独自の視点で皆さんにアウトプットしていこうと思います。

個人的な解釈が多いので、内容自体をしっかりと知りたい方は、実際に本を読んでみてください。

作品情報

本の概要

その名の通り「神のメンタル」を手に入れるための教科書です。

~もくじ~

序 章 人生の9割はメンタルで決まる
第1章 「思い通りに生きる公式」の存在
第2章 変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する
第3章 最強の行動力を手に入れて心を強くする
第4章 未来の自分を生きると現実が追いついてくる
第5章 アファメーションで正しく心を鍛える
第6章 「神メンタル」で感情をコントロールする
終 章 幸せになる権利は誰にも奪えない

著者プロフィール

著者:星渉(ほしわたる)

1983年仙台市生まれ。大手企業で働いていたが、東日本大震災に岩手県で被災。生死を問われる経験を経て「もう自分の人生の時間はすべて好きなことに費やす」と決め、2011年に独立起業し、心理療法やNLP、認知心理学、脳科学を学び始める。

星渉公式ホームページ

Twitter

揺るぎない自信を育む3つの方法

自信

1.出来ることを増やす

自信を育むためにまずすべきこととして挙げられるのは「出来ることを増やすこと」です。

出来ることが1つ増えれば、新しい出会いが生まれたり、新鮮な達成感を得たりすることが出来ます。

出来ることが多い人は、今まで「チャレンジしてきた人」なので、ちょっとしたトラブルに遭っても臆することがありません。

以上のことからも、出来ることを増やすという行為は、自信に直結することがお分かりいただけたと思います。

しかし、自信がない人は、そもそも新しいことにチャレンジするのが怖いでしょう。
その気持ちは痛いほどわかります。

そんなかたにおすすめする方法があります。

それが、自分の好きなことから始めて、その「好き」から広げていくことです。

例えばカードゲームアプリが好きな人は、違うカードゲームにチャレンジするのもいいですし、遊戯王などのリアルなカードを買ってプレイするのもいいかもしれません。

スポーツが好きならボルダリングにチャレンジしてみたり、マリンスポーツで楽しんでみたりと広げやすいですね。

このように「自分の好きを軸に出来ること増やす」ことで、次第に自分に自信がついてきているのを感じられるようになります。

2・ポジティブシンキングを作る

自信がある人はポジティブです。
心が強い人は、良い出来事にはもちろんのこと、たとえ悪い出来事が起きても、

「ラッキーだ」
「ツイている」

といった、ポジティブな面を見つけて感謝します。

これが意味するのは、どんな出来事にも必ず良い側面と悪い側面があり、「いい側面」に着目するという癖をつけようということ。

このポジティブシンキングのやり方についてサクっと解説しますね。

STEP1
アクシデントが起きる

STEP2
反射的に「ラッキーだ」「ツイてる」「感謝します」という言葉を出しておく

STEP3
ポジティブに変換された理由を無意識下で探し始めます

STEP4
(そして見つかる)

最初は嘘でもいいのでとにかく「ツイてる」などの肯定的な言葉を発することが大事(口に出していいケースじゃない場合は心の中で言ってもいい)

これを、口癖になるまで、何千回、何万回と口にすることで定着する。

なぜ口癖を変えただけでポジティブシンキングが体着するのか?
それは、何度も何度も、脳に繰り返して送られる情報を脳は大事なものだと認識するかです。

最初は「意識」を使っての訓練が必要ですが、それが無意識レベルまで落とし込まれたら、あなたのポジティブは完成します。

3.自分を客観的に褒める、褒め倒す

あなたは自己承認欲求というというのをご存知ですか?
自己承認欲求とは、自分で自分を認めたい欲求のことを指します。

これが高まると、自尊心が高まり、結果として自信が高まります。

そのための簡単な方法が2つありますので順番に紹介しますね。

自分を他人化して褒める

1.  鏡に映る自分を見る

2.  鏡の中の自分に対して話しかける

3.その会話の中に褒めを加える

ポイントは、鏡に映っている自分を”もう一人の自分”と捉えること。
これは訓練ですので信じ切ってください。
そしてとにかく褒めまくること。外見だけではなく、内面も褒めまくってください。

注意点は1つ。
誰にも見られないようにやってください!!笑

出来たときに「出来た!」と認識しまくる

自信は、自分でやろうと決めたことが「できた!!」と認識することで生まれます。

この時に重要なのが「(できたことの)大小を問わない」ということ。

誰かにメールを送る、電話に出る、予約を取る、丁寧に接するそんな些細なことでも

「自分でやろうと決めたことができた」と認識すること。

これを一ヶ月も続けていくと、自信が確実にUPしていることを実感できるはずです。

負の感情が起きたときの4つの対処法

悩み

悩みを紙に書きなぐる

頭の中で悩みを考えると、脳の習性が災いすることがあります。

脳の習性とは「一つの問題を何度も何度も頭の中でリピートする」といったもの。

これが悩む人がドツボにはまるカラクリです。
きっとあなたも経験があるのではないでしょうか?

この対策は知っていれば実は簡単。
答えは、紙に書きだすことです。
コツは、好きなだけ書きなぐることです。

そしたらあることに気付きます。

「悩みが意外なほどに小さく、少ない」ということが。

紙に書くというのは原始的にして、最強の悩み解決法です。

ぶっちゃけ人に相談するときも、自分の中で答えは決まっているから、話を黙って聞いてほしいだけっていうのがほとんどですから、これを紙とやるってだけです。

応用:紙との対話

ただ、重たい悩みや複雑な悩みになっていくと、書きなぐるだけでは解決しないケースもあると思います。

その場合は、紙を使って、相談する自分と答える自分に分けて対話すると意外にも解決することがあります。

これは例を見ればすぐにわかると思いますので以下を参照ください。

例:

相談する自分
「今仕事をやめようと思っているなかなかやめられないんです」

答える自分
「どうしてやめようと思っているの?」

相談する自分
「やりがいを感じないのと、ここで働くビジョンがどうしても浮かばないからです」

答える自分
「そしたら、やめるとしたらどういう仕事に就こうと思っているの?」

相談する自分
「仕事というより、今やっているブログとアフィリエイトを中心に生計をたてられたらと思っています」

答える自分
「それはいいね。すぐに挑戦してみたら?」

相談する自分
「一応今の仕事でお金を貯めつつ、やってはいますが、思い切ってやめたほうが集中はできますよね

答える自分
「防衛資金を貯めるのはいいことだよ、でもいずれはやりたいことのためにケジメはつけなければいけない、わかるね?」

相談する自分
「はい、重々承知してます。そのためにはやはりある程度の結果を早い段階で出して、一本化できるようにしていきたいですね。どれかが基盤に乗ればそれを主軸に展開していけそうです」

答える自分
「先のことはしっかりと考えられているようだね。そしたらいつまでにいくらあればやめられるかな?」

相談する自分
「来年中に200万と月収手取り安定50万あればやめられそうです。」

答える自分
「来年中?もっと具体的に決めようか」

相談する自分
「2021年6月までに貯金(防衛資金)を200万貯めて、副業収入のみで50万を稼ぎ出し今の仕事を辞めて新しい道を進みます。家を出て、北海道を離れます!!」

答える自分
「よし!よく言った!!決心はついたようだね!」

相談する自分
「正直、口に出すのは怖かったんですが今言えてスッキリしました!ありがとうございます!」

答える自分
「私も君の本音と心意気を聞けて嬉しいよ、ありがとう」

今に集中し、何かに没頭する

負の感情に陥ったときは、「今に集中し、何かに没頭する」ことで、瞬間脱却できます。

負の感情は数秒前であれ、数分前であれ「過去」に起きています。

なので「今」の物事に没頭することで負の感情は消え失せます。

これはとても理に叶った方法なので驚くほどの効果があります。

イラついたら、何事もなかったように「今」に集中しまくりましょう。

客観的に自分を見ることで冷静になる

感情をコントロールするには「自分を客観的に観察する力」を身に着けることが非常に重要です。

コツとしては、自分よりも”より高いところから自分を観察する”イメージをもつことです。

これが出来たとき、感情のコントロールも容易になっていることでしょう。

大スターのイチロー選手も「自分の斜め上にはもう一人の自分がいて、その目でしっかりと地に足がついているかを見ている」と客観視を利用して成功している一人で、多くのアスリートや成功者たちはこの力を利用して感情をコントロールする力を身に着けています。

繰り返し訓練することで俯瞰する能力はどんどん高まっていきます。

不安や緊張を感じたら、それらを認めてあげる

普通のひとは、不安や緊張は、かき消そうとしますが逆効果です。

あなたにも、嫌な記憶を消そうと思えば思うほど、色濃くなっていくのを経験したことがありますよね?

ならばどうすればいいのでしょうか。

それは、かき消そうとするのではなく「認めてあげる」ということです。

そうすれば、不安や緊張への認知は、そこで終了します。

フシギと気持ちが安定していることに気が付くでしょう。

つまり、一度はっきりと認めてしまうことで、それ以降、脳が不安や緊張に対してフォーカスする頻度が減るため増長しなくなるということになります。

具体的に例と出していくと、

「不安になったっていい」

「緊張したっていい」

「人間だからそう感じて当たり前だよ」

などと言い聞かしてあげてみてください。

神メンタルを使って人生を変える方法

人生

今の自分ではなく、未来の理想の自分ベースで生きる

メンタルが強い人は「今の自分」ではなく、「未来の理想の自分」で生きています。

コレが意味するのは「今の成功してない自分を捨てる」ことを指します。

では、「理想の自分」の状態として振る舞うとどうなるのか?

理想の自分として振る舞っているため、行動の意識が変わります。

自分が限界だと思っていたレベルをいとも簡単に超えたりします。

この方法を実践するためには、「目標達成した自分ならどのように考えてどう行動するか?」という基準で物事を継続的に判断することが重要になってきます。

これをマスターしてしまえば、ゲームで例えるとチート状態になり、人生は一気にヌルゲー化します。

なぜなら、理想の自分は、いちいち相手に心をかき乱さたり進路がブレたりしないからです。

正しい理想設定と信じる心さえあれば、手軽に無敵になれる方法です。

今までの行動と選択をアップデートする

今までのあなたの行動と選択」があなたの現在の、「仕事、収入、友人関係、人生観」を決めています。これは紛れもない事実だということが冷静に考えればすぐにわかると思います。

では、次にどうするか?
それぞれに10点満点で点数をつけて、足りてない部分を積極的にアプデしていくだけです。

点数をつけていくことで「自分は今何を得るべきか?」という足りないものが視覚化できます。

これを参考に、実際に目標を立てていけば効率的に夢が叶っていきます。

以下では、目標の立て方について見ていきましょう。

正しい目標の立て方

正しい目標を立てるには「自分への問いかけ」が不可欠です。
そこで、こんな質問を自分にしてみてください。

「あなたは一年後の今日、どうなっていたいですか?」

この問いかけをじっくり考えて、理想を思い描くのです。

【目標達成ポイント】

①「これ以外にないだろう!」というくらい目的地を明確に設定すること

②目的地から常に目をそらさない(忘れないようにする)こと

目標を決めたらそれを達成する手段も具体的に決めるのもおすすめです。

例えば、「2021年9月までに副業で月10万稼ぐ」と決めるとします。

その達成手段を、

  • アフィリエイト収入
  • ブログ100記事
  • 楽天Room報酬

といったように先に決めてしまうことで、軸がブレないのです。
あとは、上記の手段で進むだけですから迷いません。

これは、お金だけの話ではなく、恋人を作るときや、自分の心を育てたいときにも同様の方法でできます。

神メンタルを得る際に気をつけたい2つの注意点(敵を知る)

注意

ホメオスタシスに負けない

ホメオスタシスとは、前の自分に戻そうとする働きのことを指します。

例えば、あなたが自分がダメダメだと思っていて、これから変わろう!!と決心したときに、このホメオスタシスが働き、以前のダメダメな自分に引き戻そうという力が働くといった具合です。

そうならないためには、以下の言葉を胸に刻み込めばOKです。

  • 現状維持は衰退である
  • 変化は楽しいことだと認識する
  • 新しいことは楽しいことだと認識する

禁止ワード使わない

ネガティブな言葉を使うと、マイナス思考になり、消極的な行動になります。

しかし、ぼくたちはよく気づかないままにネガティブワードを口にしています。

例えば以下のような言葉です。

  • でも
  • だって
  • わからない
  • 難しい
  • できない

「でも」「だって」は自分がやらない理由、行動しない理由につながる言葉。
この二つの言葉のあとには常に挑戦しないこと、行動しないことを正当化する内容が続きます。

「わからない」「難しい」というと思考停止状態に陥る。裏付ける情報を探します。
「できない」というとできない理由を探すのです。

これに納得できたなら今日から意識して以上の言葉を使わないように矯正していきましょう。違う言葉を意識して使うことによってあなたの辞書から時間をかけて消していくのです。

おわりに:神メンタルは知っているか知らないかの違い

いかがだったでしょうか。
正直言ってどれもやろうと思えばできそうと思いませんでしたか?

そうなんです。
実はメンタルが強い人と弱い人の違いは「知っているかどうか」の違いでしかないんです。

これを知ったあなたは必ずメンタルを強くすることができますし、それで人生をいくらでも変えられます。

毎日少しずつでもいいので、「今日も、一歩前へ進んだ!」という実感を得られるようなことをしていけば、人生はきっとあなたの思い通りになるはずです。

今回はこの本をボクなりに噛み砕いてアウトプットしてみましたが、ここでは伝えきれなかった内容がまだまだ盛りだくさんなので、気になった方がいたら実際に本を手にとってみてください。(特に「神トレーニング」は是非みてほしい)

それではまた!

ABOUT ME
Shohei Obata
【最高月間PV10,000達成!!】当ブログでは、「タメになる趣味」を発信しています。 おもなジャンルは、映画・アニメ・ゲーム・読書・健康です。 管理人の独断と偏見によってをピックアップしたランキングが多めになります。【簡単な略歴】黒服➡すすきのno1ホスト➡引退➡fx始める➡ハイレバで死亡➡家業で働く➡️自由を夢みてブログ開始➡7ヶ月で9000pvのヒヨッコ↩今ココ。